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人参とツナのサラダ
68.63 kcal
味付けはツナ缶で！クミンシードでカレーの風味を加えます。
（調理時間 約5分）
（調理時間 約5分）
投稿者： 大手前大学監修 OSHIMA
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
にんじん
|
35 g
|
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塩
|
0.3 g
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ブロッコリースプラウト
|
6 g
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ツナ缶（油漬）
|
12 g
|
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クミンシード
|
0.5 g
|
|
|
レモン果汁
|
2 g
|
|
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こしょう
|
少々
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|
オリーブ油
|
2 g
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作り方
ツナ缶は油を切らずに加える事で、サラダの旨味が増します！
1 |
 人参は3〜4cm長さの千切りにする。 塩をし、しばらく置き、しんなりしたら水気を絞る。
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|---|---|
2 |
 ブロッコリースプラフトは根を落とす。
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3 |
 ボウルに人参、スプラウト、ツナ缶、クミンシード、レモン汁、オリーブ油、こしょうを加え、混ぜ合わせる。
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