 給食 |
 レシピ検索 |
 レシピ投稿 |
 買物 |
 フォルダ |
チキンソテーのジュレポン酢かけ弁当
85 kcal
お弁当にもイイですよ♪チキンさっぱりして美味しいです(o^-')b簡単に美味しいおかずが出来ました。
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： とまとママ
0
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
もも肉（鶏、生）
|
35 g
|
|
|
オクラ
|
1 本
|
|
|
ぶなしめじ
|
0.12 パック
|
|
|
サラダ油
|
小さじ 0.25
|
|
|
塩
|
少々
|
|
|
こしょう
|
少々
|
作り方
1 |
鶏もも肉の皮をフォークで刺し、反対側に切込みを入れ2つに切る。(短時間で火が通る)
|
|---|---|
2 |
熱したフライパンにサラダ油をたらし肉に塩・胡椒をして皮面から焼く。
|
3 |
皮に焦げ目がついたら返し、しめじオクラを焼く。
|
4 |
 ジュレポン酢をかけ冷ましお弁箱に詰める。
|