主菜|魚介・海藻のおかず
サバみそ煮缶そぼろ
102 kcal
【缶詰利用の簡単保存食レシピ】みそ煮缶を使って、保存も出来るおかずを作ってみました。
(調理時間 約15分)
投稿者: オレンジペコ
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レシピ提供:カロレピ!
材料
材料名 分量 グループ
さば(みそ煮缶詰)
※ 180g
0.17
[旬] たまねぎ
※ 粗みじん切り
0.08
サラダ油
大さじ 0.17
しょうゆ
大さじ 0.33
ペッパー(黒)
少々
作り方
これは保存がきいて、色々に使えるので、作っておくと便利です。
1
フライパンにサラダ油を熱し、玉ネギを炒め、サバ缶を缶汁ごと加え、身をほぐしながら水分を飛ばすように炒めます。
2
1の水分がなくなってパラっとしてきたら、しょう油を回し入れ、黒コショウで味を調えます。
3
ご飯にのせてふりかけ風に、おにぎりの具に。。。
4
バターライスにのせて、チーズをかけて、焼いて。。ドリア風