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バンバン丼♪ノンオイル＆レンジ・の巻
402 kcal
お野菜もたっぷり敷いて、よりヘルシーに、よりさっぱり！電子レンジで鶏肉チンしちゃうから作るのも簡単！夏に嬉しい丼の完成
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： さちくっかりー
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
むね肉（鶏）
|
0.5 枚
|
|
|
[旬] きゅうり
※ 千切り |
0.25 本
|
|
|
にんじん(皮むき)
※ 千切り |
0.15 本
|
|
|
セロリ
※ 千切り |
0.25 本
|
|
|
しょうゆ
|
大さじ 1
|
A |
|
芝麻醤
|
大さじ 1
|
A |
|
砂糖
|
大さじ 0.5
|
A |
|
万能ねぎ
|
大さじ 0.5
|
A |
|
酢
|
小さじ 0.5
|
A |
|
しょうが（おろし）
|
小さじ 0.5
|
A |
|
[旬] にんにく（おろし）
|
小さじ 0.5
|
A |
|
トウバンジャン
|
少々
|
A |
作り方
1 |
鶏むね肉は筋に逆らって包丁でペンペン筋切りして→塩コショウをスーパー少々→ぬらしたキッチンペーパーで包む
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|---|---|
2 |
更にラップして→電子レンジで３分チン→裏返して２分チン（お肉が厚い時は裏返した時３０秒位多めに）
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3 |
ご飯 → お野菜 → 鶏肉（食べやすい大きさに切って）→ タレとよそったら出来上がり！
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