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パエリア風炊き込みご飯♪低カロリー
418 kcal
「炊き込みご飯」なんだけどパエリア風にしてみました。今回はシーフードミックスを使いました！
（調理時間 約60分）
（調理時間 約60分）
投稿者： さちくっかりー
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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こめ（精白米）
|
0.5 合
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むね肉（鶏）
|
0.15 枚
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ケチャップ
|
小さじ 1
|
|
|
ケチャップ
|
大さじ 1
|
|
|
ワイン（白）
※ お酒でもＯＫ |
大さじ 0.5
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|
|
チキンコンソメ
|
0.5 個
|
A |
|
サフラン
※ 粉でなければ 長いの４糸くらい |
小さじ 0.5
|
A |
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こしょう
|
少々
|
A |
|
[旬] たまねぎ
|
0.09 個
|
A |
|
シーフードミックス
※ お好みで |
0.15 袋
|
A |
|
あさり（殻付き）
※ お好みで |
5 個
|
A |
作り方
1 |
鶏肉の皮を取って、ペンペン筋切って、一口大に切って、ケチャップ小さじ１～２くらいでモミモミしておきます。
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|---|---|
2 |
炊飯器にお米を入れてケチャップ大さじ２・白ワインを入れてから１合より少し少な目の水を入れます。
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3 |
鶏肉＆Ａを全部入れてスイッチ入れたら出来上がり！
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4 |
カロリーＯＫバージョン
（２）の前にライパンにバター（15ｇ）を入れて弱火にかけ、玉ねぎを入れてちょいと炒めます。 |
5 |
お米も入れて色が透き通るくらいまで炒めます。
後は炊飯器に入れて炊くだけ！バターを入れると112kcal増えます！ |