 給食 |
 レシピ検索 |
 レシピ投稿 |
 買物 |
 フォルダ |
お野菜てんこもり★サラダビビンバ
547 kcal
生のお野菜をいっぱい使うので、準備が簡単だし、
ワンプレートでＯＫなので、洗いものも少ないし、いいですよね！
（調理時間 約30分）
ワンプレートでＯＫなので、洗いものも少ないし、いいですよね！
（調理時間 約30分）
投稿者： さちくっかりー
0
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
ごはん
|
1 杯
|
|
|
牛肉
|
50 g
|
|
|
もやし
|
0.25 袋
|
|
|
にんじん(皮むき)
|
0.25 本
|
|
|
[旬] かいわれ大根
|
0.25 パック
|
|
|
[旬] みょうが
|
0.5 本
|
|
|
[旬] レタス
|
2 枚
|
|
|
[旬] きゅうり
|
0.3 本
|
|
|
セロリ
|
0.25 本
|
|
|
キムチ
|
30 g
|
|
|
たまご
※ 温泉卵 |
1 個
|
|
|
焼肉のたれ
|
0 g
|
|
|
ごま（白）
|
少々
|
A |
|
[旬] にんにく（おろし）
|
少々
|
A |
|
ごま油
|
小さじ 1
|
A |
|
塩
|
少々
|
A |
作り方
1 |
【温泉卵】マグカップ等にポットのお湯を注ぎ、常温の卵を入れてフタをかぶせ２０分放置したら完成。その後は冷蔵庫へ！
|
|---|---|
2 |
【人参＆もやし】人参は細切り、もやしは根を取っておく。
|
3 |
スチームケースに人参を入れて１分、もやしを足して更に１分チンする。（スチームケース無い時は器にラップで！）
|
4 |
そこに、Ａの白ゴマ、ごま油、にんにく、塩をしてナムルにする。
|
5 |
【セロリ・みょうが・かいわれ】切ってＡと混ぜて！
|
6 |
 【きゅうり・セロリ・キムチ】きゅうり＆セロリは☆＋キムチの汁！
|
7 |
 【牛肉】簡単に焼肉のタレに漬けてノンオイルで焼きました。サラダ油で焼いてもいいし、茹でて焼肉のタレと和えるだけでもＯＫ。
|