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洋風おから
134 kcal
パンじゃなくて、ご飯にも合うと思います。
おから多目なら主食にもなるかも。
（調理時間 約30分）
おから多目なら主食にもなるかも。
（調理時間 約30分）
投稿者： さちくっかりー
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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おから
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0.17 カップ
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スパム
※ ハムでもＯＫ １スライス分 |
3.33 g
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[旬] たまねぎ
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0.04 個
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黄パプリカ
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0.04 個
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[旬] 赤パプリカ
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0.04 個
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[旬] ピーマン
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0.17 個
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バター
※ ～10ｇ |
1.67 g
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牛乳
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大さじ 1
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たまご
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0.67 個
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塩
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少々
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こしょう
|
少々
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ケチャップ
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大さじ 0.33
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A |
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ソース（中濃）
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大さじ 0.17
|
A |
作り方
1 |
～下ごしらえ～スパムorハムを細切りにします。玉ねぎはスライスします。
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|---|---|
2 |
パプリカ＆ピーマンは細切りにします。卵を溶きます。
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3 |
 ～調理～フライパンでおからを空炒りしてパラパラになったら、一旦取り出します。
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4 |
 ３に牛乳を混ぜてしっとりさせます。
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5 |
フライパンにバター＆玉ねぎを入れ弱火で炒めます。
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6 |
５にスパムを入れて少し炒め、続いてパプリカ＆ピーマンも入れます。
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7 |
向こう側に具材を寄せて手前におからを入れて炒め、全体を混ぜＡで味付けます。
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8 |
７に卵液を入れ、塩コショウで味をととのえたら出来上がり。
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