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材料名 | 分量 | グループ |
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ツナ缶(水煮)
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50 g
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しょうゆ
|
小さじ 0.5
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|
はちみつ
|
小さじ 0.5
|
|
コチュジャン
|
大さじ 0.5
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|
ごま油
|
大さじ 0.5
|
|
ごま(白)
|
大さじ 0.5
|
|
[旬] とうがらし
|
1.5 g
|
|
ケチャップ
|
大さじ 0.5
|
|
みりん(本みりん)
|
大さじ 0.5
|
|
ほうれんそう
|
50 g
|
|
マッシュルーム
|
2 個
|
|
マッシュルーム
|
2 個
|
|
[旬] たまねぎ
|
25 g
|
|
にんじん
|
2.5 cm
|
|
サラダ油
|
小さじ 0.5
|
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塩
|
少々
|
|
ペッパー
|
少々
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ごはん
|
1 杯
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1 |
![]() ツナと調味料をボールに入れ、混ぜておきます。
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2 |
![]() フライパンに油をしき、野菜を炒めて塩胡椒(軽く)で味付けしておきます。
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3 |
![]() お皿にご飯を盛り、炒めたお野菜、調味料であえたツナをのせていただきます。
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4 |
![]() 食べるとき、ご飯と具をしっかり混ぜていただきます。
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