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ヘルシー牡蠣のリゾット 焼肉マヨ風味
175 kcal
シリコンスチームケースで ヘルシー牡蠣のリゾット 焼肉マヨ風味
（調理時間 約45分）
（調理時間 約45分）
投稿者： ずんだ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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[旬] かき（牡蠣、むき身）
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50 g
|
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マッシュルーム
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25 g
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[旬] にんじん
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0.25 本
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しらたき
|
0.25 袋
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ごはん
※ （炊いた）半合分 |
0.25 杯
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片栗粉
※ 適宜 |
少々
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焼肉のたれ
※ （エバラ） |
大さじ 1.25
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塩
※ 適宜 |
少々
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こしょう
※ 適宜 粗挽き |
少々
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チーズ
※ （ピザ用）お好きな量 |
0.5 枚
|
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マヨネーズ
※ （カロリーハーフ）適宜 |
少々
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作り方
1 |
人参は皮をむいてみじん切りにします。
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|---|---|
2 |
 しらたきは洗って、十分に水を切り（足りなかったらキッチンベーパーで水分を拭き取ってください）みじん切りにします。
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3 |
 マッシュルームは薄切りにします。牡蠣は片栗粉で洗ってください。
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4 |
 ご飯、人参、マッシュルーム、シラタキを一緒にしてボールで混ぜ合わせます。
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5 |
 混ぜ合わせた具をスチームケースに敷き詰めます。
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6 |
 その上に牡蠣を敷き詰めて、焼肉のたれをかけ、塩、コショウをします。
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7 |
 さらにそに上に、ピザ用チーズ、マヨネーズをのせます。
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8 |
 あとは、レンジで７分～１０分加熱して
３分ほど蒸らして完成です。 |