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バーニャカウダー風ヘルシーリゾット
169 kcal
シリコンスチームケースでバーニャカウダー風ヘルシーリゾット
野菜とシラタキでボリューム満点＆ヘルシー。
（調理時間 約45分）
野菜とシラタキでボリューム満点＆ヘルシー。
（調理時間 約45分）
投稿者： ずんだ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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鶏ささ身（生）
|
25 g
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ミニトマト
|
1.25 個
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水菜
※ （orみぶ菜）１袋 |
0.25 束
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にんじん
|
0.25 本
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しらたき
|
0.25 袋
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ごはん
※ （炊いた）半合分 |
0.25 杯
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バーニャカウダのタレ
※ エバラ |
大さじ 1.25
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コンソメ（顆粒）
|
小さじ 0.25
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塩
※ 適宜 |
少々
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こしょう
※ 適宜 |
少々
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作り方
1 |
 しらたきは洗って水をよく切り、みじん切りにします。人参も皮をむいて、みじん切りにします。
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|---|---|
2 |
水菜は洗って、ざく切りにします。鶏ササミは、筋をとり一口大に切ります。
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3 |
 ミニトマトは洗って、ヘタを取り除き、８等分にします。
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4 |
ボールにササミ、シラタキ、ミニトマト、顆粒コンソメ、塩、コショウを入れます。
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5 |
 蒸し鍋の素バーニャカウダー風タレもいれて混ぜ合わせます。
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6 |
 スチームケースに水菜、人参を敷き詰めます。
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7 |
 その上にさらに炊いたご飯を敷き詰めます。最後にボールで混ぜ合わせた材料を敷き詰めます。
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8 |
 あとは、レンジで６～９分加熱して３分ほど蒸らして混ぜ合わせて、飾りつけした野菜の真ん中に盛りつけたら完成です。
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