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おからとネギの中華風ナゲット(鰹海老胡麻
137 kcal
おからとネギの中華風ナゲットです。もっちり・食物繊維たっぷりです(^^)
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： 目標☆1日1500キロカロリー
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
おから
※ 生 大さじ山盛8杯くらい |
50 g
|
A |
|
片栗粉
※ すりきり |
大さじ 1.5
|
A |
|
水
※ 加減して |
大さじ 2
|
A |
|
万能ねぎ
※ 小口切り |
大さじ 2
|
A |
|
[旬] さくらえび
※ 干しエビ |
小さじ 1
|
A |
|
かつお節
※ 花かつお |
1.5 g
|
A |
|
こしょう
|
少々
|
A |
|
ごま（煎り）
※ 白 |
小さじ 1
|
A |
|
ラー油
|
少々
|
A |
|
ごま油
|
少々
|
A |
|
しょうゆ（濃口）
※ 適量 |
0.5 g
|
B |
|
酢
※ 適量 |
0.5 g
|
B |
作り方
レンジでかんたんに作れます。加熱時間の目安→１人分、700Wで2~3分
1 |
Aを混ぜ合わせてお好みの大きさ(楕円)に形成し、耐熱皿に並べ蓋をし(空気の抜ける蓋)、レンジでAに火が通るまで加熱する。
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|---|---|
2 |
1をお皿に盛り合わせて、混ぜ合わせたBをかけて出来上がり。
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