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栄養たっぷり！ロカボな枝豆チーズおにぎり
190 kcal
糖質オフのミニおにぎり。主食を入れたい糖質制限家族のお弁当に。タンパク質たっぷりでお子様におすすめです(^^)
（調理時間 約5分）
（調理時間 約5分）
投稿者： キッチンおおざっぱ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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低GIへるしごはん
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75 g
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[旬] えだまめ（冷凍）
※ ゆでるより手軽なので冷凍で |
7.5 さや
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クリームチーズ
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15 g
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かつお節
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1.5 g
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しょうゆ
※ お好み量で |
小さじ 1
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作り方
難しいことは何もありません(笑)
大人の場合は、わさび味やコショウ味のベビーチーズを使うとさらに美味です。写真はブラックペッパー味。
大人の場合は、わさび味やコショウ味のベビーチーズを使うとさらに美味です。写真はブラックペッパー味。
1 |
枝豆を、ゆでるか電子レンジで加熱します。「へるしごはん」1パックを電子レンジで加熱します。
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|---|---|
2 |
 かつお節を1パック分、散らします。好みの量のしょうゆをかけて混ぜます。
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3 |
 枝豆と、サイコロ状に切ったベビーチーズを混ぜます。
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4 |
 1パック分を5～6個のミニおにぎりにすると食べやすいですよ！
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5 |
ドラッグストアか公式通販で買えます。
http://shop.saraya.com/smile/item/66902/ |