副菜|ごはんもの
栄養たっぷり!ロカボな枝豆チーズおにぎり
190 kcal
糖質オフのミニおにぎり。主食を入れたい糖質制限家族のお弁当に。タンパク質たっぷりでお子様におすすめです(^^)
(調理時間 約5分)
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レシピ提供:カロレピ!
材料
材料名 分量 グループ
低GIへるしごはん
75 g
[旬] えだまめ(冷凍)
※ ゆでるより手軽なので冷凍で
7.5 さや
クリームチーズ
15 g
かつお節
1.5 g
しょうゆ
※ お好み量で
小さじ 1
作り方
難しいことは何もありません(笑)
大人の場合は、わさび味やコショウ味のベビーチーズを使うとさらに美味です。写真はブラックペッパー味。
1
枝豆を、ゆでるか電子レンジで加熱します。「へるしごはん」1パックを電子レンジで加熱します。
2
かつお節を1パック分、散らします。好みの量のしょうゆをかけて混ぜます。
3
枝豆と、サイコロ状に切ったベビーチーズを混ぜます。
4
1パック分を5~6個のミニおにぎりにすると食べやすいですよ!
5
ドラッグストアか公式通販で買えます。
http://shop.saraya.com/smile/item/66902/