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材料名 | 分量 | グループ |
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低GIへるしごはん
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75 g
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[旬] えだまめ(冷凍)
※ ゆでるより手軽なので冷凍で |
7.5 さや
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クリームチーズ
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15 g
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かつお節
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1.5 g
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しょうゆ
※ お好み量で |
小さじ 1
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1 |
枝豆を、ゆでるか電子レンジで加熱します。「へるしごはん」1パックを電子レンジで加熱します。
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2 |
![]() かつお節を1パック分、散らします。好みの量のしょうゆをかけて混ぜます。
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3 |
![]() 枝豆と、サイコロ状に切ったベビーチーズを混ぜます。
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4 |
![]() 1パック分を5~6個のミニおにぎりにすると食べやすいですよ!
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5 |
ドラッグストアか公式通販で買えます。
http://shop.saraya.com/smile/item/66902/ |