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エビフライ・・・？もどき
374 kcal
カロリーカットのために揚げないエビフライを作りました。
マヨネーズが大活躍しています。
（調理時間 約15分）
マヨネーズが大活躍しています。
（調理時間 約15分）
投稿者： ちょこ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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くるまえび
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4 尾
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塩
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少々
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こしょう
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少々
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薄力粉(小麦粉)
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大さじ 0.5
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マヨネーズ
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大さじ 2
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パン粉（乾燥）
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大さじ 3
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作り方
マヨネーズの原料は卵と油です。
マヨネーズを塗って焼くことで、フライにするより低カロリーに仕上がります。
このカットされた分・・タルタルソースつけたら意味ないか・・。
マヨネーズを塗って焼くことで、フライにするより低カロリーに仕上がります。
このカットされた分・・タルタルソースつけたら意味ないか・・。
1 |
えびは背ワタをとり、殻をむく。
腹側に切り目を入れて、まっすぐに伸ばす。塩・こしょうをふり、小麦粉をまぶす。 |
|---|---|
2 |
①にマヨネーズをまんべんなく塗り、パン粉をまぶす。
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3 |
オーブントースターでこんがりと両面焼く。
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