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ルクエで簡単☆海鮮トマトのキーマカレー
596 kcal
ルクエで簡単☆海鮮トマトのキーマカレー
（調理時間 約30分）
（調理時間 約30分）
投稿者： とまとママ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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ひき肉（合びき）
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33.33 g
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水
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33.33 ml
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たまねぎ
※ 中 |
0.17 個
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えび
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2 尾
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ほたてがい
※ 酒に漬けておきます。 |
1.33 個
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料理酒
※ 酒に漬けておきます。 |
大さじ 0.33
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[旬] ブロッコリー
※ （ゆで）適量 |
1 房
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トマト（缶詰）
※ カット |
66.67 g
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カレールウ
※ 市販品横濱舶来亭カレーフレーク |
58.33 g
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塩
|
少々
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ペッパー（黒）
|
少々
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作り方
1 |
 玉ねぎを薄くスライスしてルクエ スチームケースに並べ塩・GABANブラックペッパーを少々ふる。
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|---|---|
2 |
 ボウルに水を入れ挽肉を投入しかき混ぜ横濱舶来亭カレーフレークを入れ、更にかき混ぜる。
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3 |
 ２にカットトマトを入れかき混ぜ１にかけて海老と帆立をのせて500ｗのレンジで８分チンする。
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4 |
 盛り付けて茹でブロッコリーをトッピングして完成です！
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