 給食 |
 レシピ検索 |
 レシピ投稿 |
 買物 |
 フォルダ |
ダイエット野菜タルタル
41 kcal
何といってもカロリーが低い！！これなら、揚げ物にタップリ、こんもりかけて食べれます。
（調理時間 約30分）
（調理時間 約30分）
投稿者： 桃咲マルク
0
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
ヨーグルト
※ 水切り後70ｇになる |
30 g
|
|
|
すし酢
|
2 g
|
|
|
マヨネーズ
※ カロリー半分 |
2 g
|
|
|
塩
|
少々
|
|
|
こしょう
※ 粗挽き |
少々
|
|
|
らっきょう
※ ★ |
4 g
|
|
|
赤パプリカ
※ ★ |
4 g
|
|
|
きゅうり
※ ★ |
4 g
|
作り方
残った乳清はおつゆやスープに入れればいいそうです！
1 |
ヨーグルト１５０ｇをペーパーなどに包み重石をしてざるの上に置いて、20分置けば７０ｇの濃厚なヨーグルトになります。
|
|---|---|
2 |
 それに、★を細かく切ったのをあわせるだけ！ 塩と胡椒で味の調整を！
|