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栄養満点☆トマト鍋
669 kcal
栄養満点☆トマト鍋
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： patapataokan
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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トマト（缶詰）
|
0.25 缶
|
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[旬] にんにく
|
0.5 片
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オリーブ油
|
大さじ 0.25
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ケチャップ
|
0.5 カップ
|
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ソース（中濃）
|
大さじ 0.5
|
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ウスターソース
|
大さじ 0.62
|
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しょうゆ
|
大さじ 0.25
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|
塩
|
少々
|
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こしょう
|
少々
|
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|
コンソメ（顆粒）
|
大さじ 0.75
|
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水
|
300 cc
|
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[旬] じゃがいも
|
0.75 個
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えのきたけ
|
0.25 袋
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[旬] キャベツ
|
0.25 玉
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たまねぎ
|
0.25 個
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ぶなしめじ
|
0.25 パック
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まぐろ
|
125 g
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|
たまねぎ
|
0.25 個
|
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絹ごし豆腐
|
0.25 丁
|
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パン粉（乾燥）
|
12.5 g
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作り方
1 |
鍋にオリーブオイルを入れてニンニクを炒める。水を半量入れて☆とキノコ類
以外を入れて煮込む。 |
|---|---|
2 |
マグロのアラはフードプロセッサーでミンチにする。☆の材料をすべて混ぜて丸める。
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3 |
１の鍋に２の団子を入れて煮込んだら出来上がり。
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