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ご飯にあう☆タコとジャガイモの炒め物
256 kcal
ご飯にあう☆タコとジャガイモの炒め物
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： patapataokan
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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たこ（ゆで）
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50 g
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[旬] ブロッコリー
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0.25 株
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じゃがいも
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125 g
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薄力粉(小麦粉)
|
少々
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にんにく
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0.5 片
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オリーブ油
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大さじ 0.75
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塩こしょう
|
少々
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しょうゆ
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大さじ 0.25
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コンソメ（顆粒）
|
大さじ 0.25
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作り方
ブロッコリーとタコを入れたらあまり炒めないで下さい。
1 |
茹でダコは食べやすい大きさに切る。ジャガイモは皮をむき、一口大に切って５００ｗのレンジで５分加熱。
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|---|---|
2 |
ブロッコリーを湯掻いて小分けにする。
ニンニクはスライスする。 |
3 |
フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、ニンニクを炒める。ジャガイモに小麦粉をつけて表面を炒め、☆の調味料を入れて炒める
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4 |
最後にタコとブロッコリーを入れてさっと混ぜ塩、コショウで味の調節をしたら出来上がり♪
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