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ヘルシー混ぜごはん
338 kcal
食物繊維たっぷりの野菜とこんにゃくでボリュームアップ。低カロリーだけどお腹は満足です。
（調理時間 1時間以上）
（調理時間 1時間以上）
投稿者： サラヤ株式会社
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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ごぼう
※ 80ｇ |
0.25 本
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こんにゃく
|
40 g
|
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生しいたけ
|
7.5 g
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にんじん
|
20 g
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|
しょうゆ
※ 18ｇ |
大さじ 0.5
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ラカントS顆粒
|
10 g
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ごま油
※ 3ｇ |
小さじ 0.5
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ごはん
|
160 g
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作り方
1 |
ごぼうはささがきにし、水にさらしあくを抜く。
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|---|---|
2 |
こんにゃく、にんじんは1cm幅の短冊切り、しいたけは千切りにする。
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3 |
（１）（２）をごま油で炒め、ラカントＳ、しょうゆで味をつける。
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4 |
（３）を温かいごはんに混ぜ合わせる。
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