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ささみのチーズ焼き
215.08 kcal
低脂肪でタンパク質の多いササミは、運動している人にオススメです。
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： 大手前大学監修 松田奏子
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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ささ身（鶏、生）
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80 g
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たまねぎ
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25 g
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とろけるチーズ
|
20 g
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しその葉
|
5 g
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料理酒
|
7 g
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サラダ油
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3 g
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レモン
※ 1/8カット位です |
25 g
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しょうが（おろし）
|
3 g
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A |
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濃口しょうゆ
|
3 g
|
A |
作り方
1 |
 ササミは筋をとって一口大に、玉ねぎはみじん切りに、しそは細切りにする。
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|---|---|
2 |
①にAをすべて入れて和えたら、熱したフライパンに油を引いてくっつけて並べる。
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3 |
約3分で返して両面焼き、チーズの乗せて蓋をしたら弱火で約4分焼く。盛り付けてレモンをそえる。
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