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ごま油香る ツナほうれん草
187 kcal
火を使わずメニュー♪
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： ずんだ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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[旬] ほうれんそう
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0.25 束
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ツナ缶（油漬）
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0.25 缶
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鶏がらスープ
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小さじ 0.25
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ごま油
※ お好みで調整 |
大さじ 0.5
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作り方
1 |
 ほうれん草は洗って、耐熱容器に入れてラップをかけて６００Wのレンジで３分～４分ほど加熱します。
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|---|---|
2 |
 加熱したら冷水に取り上げます。
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3 |
 水分を絞って、茎の部分を切り落とし３cmくらいの長さに切ります。
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4 |
 ボールにさらに水分を絞りながらほうれん草をいれ、ツナはオイルを捨てて入れ、残りの調味料を加えて混ぜ合わせたら完成です。
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