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材料名 | 分量 | グループ |
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[旬] モロヘイヤ
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0.5 袋
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ツナ缶(油漬)
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0.25 缶
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粒入りマスタード
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大さじ 0.25
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マヨネーズ
※ カロリーハーフマヨネーズ |
7.5 g
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1 |
![]() モロヘイヤは茎からとって洗って、沸騰した熱湯に入れて、2~3分茹でます。ツナはオイルをきっておきます。
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2 |
![]() モロヘイヤは茹で上がったら、冷水にとってさっと洗い水分をしっかり絞ります。
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3 |
![]() しっかり、水分を絞ったモロヘイヤを粗みじん切りにします。
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4 |
![]() ボールにモロヘイヤをさらに水分を絞っていれてツナ、粒マスタード、マヨネーズを加えて絡め合わせたら完成です。
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