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粒マスタードマヨ de ツナモロヘイヤ
196 kcal
一味違ったモロヘイヤを楽しんでみませんか～
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： ずんだ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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[旬] モロヘイヤ
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0.5 袋
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ツナ缶（油漬）
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0.25 缶
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粒入りマスタード
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大さじ 0.25
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マヨネーズ
※ カロリーハーフマヨネーズ |
7.5 g
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作り方
1 |
 モロヘイヤは茎からとって洗って、沸騰した熱湯に入れて、２～３分茹でます。ツナはオイルをきっておきます。
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|---|---|
2 |
 モロヘイヤは茹で上がったら、冷水にとってさっと洗い水分をしっかり絞ります。
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3 |
 しっかり、水分を絞ったモロヘイヤを粗みじん切りにします。
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4 |
 ボールにモロヘイヤをさらに水分を絞っていれてツナ、粒マスタード、マヨネーズを加えて絡め合わせたら完成です。
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