副菜|野菜のおかず
粒マスタードマヨ de ツナモロヘイヤ
196 kcal
一味違ったモロヘイヤを楽しんでみませんか~


(調理時間 約15分)
投稿者: ずんだ
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レシピ提供:カロレピ!
材料
材料名 分量 グループ
[旬] モロヘイヤ
0.5
ツナ缶(油漬)
0.25
粒入りマスタード
大さじ 0.25
マヨネーズ
※ カロリーハーフマヨネーズ
7.5 g
作り方
1
モロヘイヤは茎からとって洗って、沸騰した熱湯に入れて、2~3分茹でます。ツナはオイルをきっておきます。



2
モロヘイヤは茹で上がったら、冷水にとってさっと洗い水分をしっかり絞ります。
3
しっかり、水分を絞ったモロヘイヤを粗みじん切りにします。

4
ボールにモロヘイヤをさらに水分を絞っていれてツナ、粒マスタード、マヨネーズを加えて絡め合わせたら完成です。