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カレー風味のヘルシー豆腐そぼろ
87 kcal
簡単で短時間で出来ちゃうので、１品足りない時などにうれしい１品になります。
（調理時間 約30分）
（調理時間 約30分）
投稿者： とまとママ
3
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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木綿豆腐
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0.25 丁
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コーン缶
|
大さじ 0.5
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アスパラガス
|
0.5 本
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フライドガーリック
※ フライドオニオン お好みで |
少々
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タイム（粉）
※ お好みで |
少々
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カレールウ
|
0.25 片
|
A |
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塩
|
少々
|
A |
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ペッパー（白）
|
少々
|
A |
作り方
1 |
木綿豆腐はキッチンペーパーに包み500Wのレンジで３分加熱。
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|---|---|
2 |
１が冷めたら手で崩し、コーン・小口切りにしたアスパラ、Aを入れ混ぜ合わせる。
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3 |
ルクエに入れ500Ｗのレンジで３分加熱して完成♪
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