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超ヘルシー☆具だくさんトマトスープ
119 kcal
何でも冷蔵庫にあるお野菜入れて、具だくさんのトマトスープ。それもノンオイルで?ちょっとミネストローネっぽいかな。
（調理時間 約45分）
（調理時間 約45分）
投稿者： さちくっかりー
2
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
たまねぎ
|
0.25 個
|
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にんじん(皮むき)
|
0.25 本
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じゃがいも
|
0.5 個
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|
|
ズッキーニ
|
0.25 本
|
|
|
セロリ
|
0.15 本
|
|
|
クレソン
|
1 本
|
|
|
塩
|
少々
|
|
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こしょう
|
少々
|
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バター
※ カロリーと計算して |
2.5 g
|
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水
|
150 cc
|
A |
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コンソメ（固形）
※ チキンコンソメ |
0.5 個
|
A |
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トマトソース
※ トマトジュースやケチャップでも |
大さじ 1
|
A |
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豆乳
※ 牛乳や生クリームでも |
|
A |
作り方
野菜は他にもなす・キャベツ・レタスなど何でも入れてね！
ベーコンやソーセージ、お肉入れてもシーフード入れても美味しいです！
ベーコンやソーセージ、お肉入れてもシーフード入れても美味しいです！
1 |
Ａのスープをお鍋に入れて沸騰させます。
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|---|---|
2 |
具を入れて火が通るまで煮ます。
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3 |
コショウをふって、味見をして、足りなかったらお塩入れたら出来上がり！
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4 |
カロリーの取り方によって、ＯＫな方は最後にバターを入れると一段とコクが増して美味しくなりますよ！
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