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さんま＆きのこ の秋パスタ♪低カロ
691 kcal
お箸で食べたくなるパスタです。お野菜もお魚もたっぷりで栄養満点ｂ「秋パスタ」是非作ってみて下さいね～！
（調理時間 約30分）
（調理時間 約30分）
投稿者： さちくっかりー
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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パスタ
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1 人分
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さんま
※ 塩焼き |
0.5 尾
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ぶなしめじ
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0.5 パック
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[旬] ごぼう
※ 3～5cm ささがき→アク抜き |
4 cm
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オリーブ油
|
少々
|
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万能ねぎ
|
5 g
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めんつゆ（三倍濃厚）
|
大さじ 2
|
A |
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湯
※ ゆで汁 |
大さじ 1
|
A |
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にんにく
※ みじん切り |
5 g
|
A |
|
とうがらし
※ 輪切り |
2 g
|
A |
|
アンチョビソース
※ １～２滴 |
1 g
|
A |
作り方
1 |
たっぷりのお湯に塩とオリーブオイル少々入れてパスタを茹でます。
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|---|---|
2 |
さんまの塩焼きを、テキトーにほぐします。
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3 |
茹であがる３分前位になったら、フライパンにＡを入れて火にかけ、ブツブツきたら、弱火にして、しめじ＆ごぼうを入れます。
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4 |
茹であがる３０秒前くらいになったら、ほぐした「さんま」を入れます。
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5 |
火をちょいと強くして、茹であがったパスタを入れてユサユサちょいと混ぜたら出来上がり！
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