 給食 |
 レシピ検索 |
 レシピ投稿 |
 買物 |
 フォルダ |
ツナトマト餅♪カロリー別２バージョン
464 kcal
パスタの代わりにお餅で作ってみました。今日は、低カロリーとカロリーＯＫバージョン ２通りのご紹介！
（調理時間 約30分）
（調理時間 約30分）
投稿者： さちくっかりー
0
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
もち
※ ２～４個 短冊切り |
1.5 個
|
|
|
オリーブ油
|
少々
|
|
|
生クリーム
※ コーヒークリームでもＯＫ |
小さじ 0.5
|
|
|
ツナ缶（油漬）
|
0.5 缶
|
|
|
たまねぎ
|
0.12 個
|
|
|
パルメザンチーズ
※ お好みで |
少量
|
|
|
にんにく
|
1.5 g
|
A |
|
とうがらし
※ 赤唐辛子 輪切り |
1 g
|
A |
|
アンチョビソース
※ 2～3滴 |
小さじ 0.25
|
A |
|
トマトソース
|
大さじ 3
|
A |
|
塩
|
小さじ 0.25
|
A |
作り方
お餅切らないで、ドンと四角いまんまでも・・・って思うでしょ？でも、ソースがからみやすいように切った方がいいと思いました。
1 |
ヘルシーバージョン
お餅を短冊に切って焼きます。 |
|---|---|
2 |
玉ねぎは切ってラップして１分くらいチン。
|
3 |
フライパンにＡを全部入れて弱火にかけます。
|
4 |
 ブツブツしてきたら→ツナ＆玉ねぎを投入！→ユサユサ→茹でたお餅を入れて更にユサユサ。→混ざったら出来上がり！
|
5 |
カロリーＯＫバージョン
（３）の時に生クリームを入れて後は同じです！ |
6 |
 同じ要領でパスタも作れます。
|