 給食 |
 レシピ検索 |
 レシピ投稿 |
 買物 |
 フォルダ |
ハワイ発♪オレンジチキンをノンオイルで
480 kcal
ヘルシーに煮る系で作ってみました。
美味しくするのに、色々試して、落ち着いたものをご紹介～！これはヤミつきになります。
（調理時間 約30分）
美味しくするのに、色々試して、落ち着いたものをご紹介～！これはヤミつきになります。
（調理時間 約30分）
投稿者： さちくっかりー
0
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
もも肉（鶏、生）
※ １～２枚 |
0.75 枚
|
|
|
みかんジュース（100％）
※ オレンジジュース |
100 cc
|
|
|
牛乳
|
大さじ 0.5
|
|
|
はちみつ
|
大さじ 0.5
|
|
|
紹興酒
※ お酒でもOK |
大さじ 0.5
|
|
|
オイスターソース
|
小さじ 1
|
|
|
しょうゆ
|
小さじ 1
|
|
|
鶏がらスープ
|
小さじ 0.5
|
|
|
しょうが（おろし）
※ 1片分 |
7.5 g
|
|
|
[旬] にんにく（おろし）
※ １片分 |
5 g
|
|
|
トウバンジャン
|
小さじ 0.5
|
作り方
味の濃さはお好みなので、お醤油もオイスターソースも小さじ２～としました。味をみながら丁度いいとこで！
1 |
鶏肉以外をお鍋で混ぜます。
|
|---|---|
2 |
鶏肉を筋切りして１．５～２口大に切り、１に１０分くらい漬けます。
|
3 |
そのまま火にかけて煮れば出来上がり！
|