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レンジｄｅ鶏むね肉の海苔チーロール♪
221 kcal
鶏むね肉に味付け海苔、チーズを挟んで巻いてレンジで加熱した簡単ヘルシーレシピです。
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： ゆみぴい
3
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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むね肉（鶏）
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100 g
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のり（味付けのり）
※ 枚数にして4，5枚 |
0.33 袋
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とろけるチーズ
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8.33 g
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塩
※ 適量を全体にまぶす |
小さじ 0.17
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あおさ（乾）
※ 適宜 |
0.17 g
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作り方
レンジで加熱した後は熱いのでやけどなどにお気を付けください。レンジを使わなければそのまま冷ましておいて構いません。
1 |
 鶏むね肉を観音開きにし、味付け海苔、とろけるチーズを載せて端からラップで押さえながら巻いて、ラップで包む。
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|---|---|
2 |
 爪楊枝などで5，6か所の穴を開けて、耐熱容器にラップごと載せて600ｗのレンジで約4分加熱し、冷めるまで放置する。
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3 |
 冷めたらラップを外して包丁で食べやすい大きさに切る。
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4 |
 お好みであおさ（青のり）をかけてお召し上がりください。
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