主菜|豆腐・大豆
レンジで!粉なし豆腐たっぷりお好み焼き
475 kcal
粉を使わずに豆腐をたっぷり入れたヘルシーだけど食べ応えのあるお好み焼き!ふんわり食感が最高ですよ♪
(調理時間 約15分)
投稿者: Enjoy Kitchen
3

レシピ提供:カロレピ!
材料
材料名 分量 グループ
絹ごし豆腐
150 g
キャベツ
150 g
たまご
1.5
ベーコン
1
塩こしょう
少々
ソース(中濃)
大さじ 1
A
マヨネーズ
大さじ 1
A
かつお節
0.5
A
あおさ(乾)
2.5 g
A
作り方
600Wレンジで8分の加熱時間は、1人分となります。
1
耐熱皿を空気を抜くようにラップ引いておく。 (2個分用意する)
※くっつき防止のため!(スチームケースでも可)
2
キャベツは千切り、ベーコンは1cm幅にカット。ボールに豆腐(水切り不要)を入れ泡立て器でクリーム状になるまで混ぜる。
3
2に卵と塩・胡椒入れ混ぜる。次に1のキャベツ・ベーコンを入れしっかりと混ぜる。※手で軽く押すように混ぜる良く混ざる。
4
3を1の皿に流し入れラップをし空気穴を開ける。600Wレンジで8分加熱しお皿にひっくり返す。Aの分量をのせたら完成♪