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野菜たっぷり☆ちくわと野菜のレンジ蒸し♪
169 kcal
ちくわとたっぷり野菜をレンジで蒸しました。特製の合わせたれで食べるから、おいしい！ヘルシーな一品です。簡単にできますよ☆
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： あいあん
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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ちくわ
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1 本
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にんじん
|
0.25 本
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万能ねぎ
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0.5 本
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たまねぎ
|
0.25 個
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[旬] キャベツ
※ 1/8個分くらい |
0.03 玉
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ポン酢
※ 合わせたれ |
大さじ 0.5
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めんつゆ（三倍濃厚）
|
大さじ 0.25
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からし（練り）
※ お好みで |
少々
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作り方
蒸した後は、少し蒸らします。
ラップを取ってしまうと、乾燥してしまいます。
ラップを取ってしまうと、乾燥してしまいます。
1 |
ちくわは食べやすい大きさに手でちぎります。
人参はピーラーで薄くスライスします。 他は、食べやすい大きさに切ります。 |
|---|---|
2 |
ポン酢・めんつゆ・ねりからしは合わせてよく混ぜておきます。
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3 |
耐熱皿に、玉ねぎ→人参→キャベツ→ちくわ→ねぎの順に重ね、軽くラップをして、レンジで３分加熱します。
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4 |
そのまま２分ほど蒸らします。
合わせたれをつけて食べます。 |