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チキン・グラノーラソテー
468 kcal
その名の通り、フルーツグラノーラを衣にしてソテーした物です。
（調理時間 約30分）
（調理時間 約30分）
投稿者： オレンジペコ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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むね肉（鶏）
※ ２枚 |
125 g
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塩
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小さじ 0.25
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こしょう
|
少々
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たまご
※ A |
0.25 個
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水
※ A |
大さじ 0.5
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薄力粉(小麦粉)
※ A |
0.12 カップ
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フルーツグラノーラ
※ ３カップ |
22.5 g
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サラダ油
|
大さじ 0.75
|
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サニーレタス
※ ３～４枚 付け合せ |
1 枚
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ミニトマト
※ 付け合せ |
3.62 個
|
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レモン
※ 付け合せ |
0.12 個
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作り方
1 |
鶏肉は大きめのそぎ切り（薄めに）にし、塩、コショウをふります。
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|---|---|
2 |
Aはよく混ぜ合わせます。
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3 |
鶏肉を２にくぐらせ、フルーツグラノーラをまぶします。
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4 |
フライパンにサラダ油を中火で熱し、３を両面こんがりと焼きます。
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5 |
器にレタスを敷いて、４を盛り、トマト、スライスしたレモンを添えます。
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