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夏野菜たっぷりゴーヤのサラダ
78 kcal
ゴーヤがいっぱい食べれる我が家で人気の夏サラダです！毎年、夏中ヘビーローテーションのサラダです！
（調理時間 約5分）
（調理時間 約5分）
投稿者： ゴンママ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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[旬] ゴーヤ
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0.25 本
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トマト
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0.25 個
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[旬] オクラ
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1.25 本
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[旬] とうもろこし
※ 冷凍可 |
7.5 g
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ツナ缶（油漬）
※ 水煮でもOK! |
20 g
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塩
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小さじ 0.12
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ペッパー（黒）
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少々
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作り方
ゴーヤを生でいっぱい食べれるサラダです。味付けほとんどなしですが、そのままでも美味しくいただけますが、お好みでぽん酢をかけても美味しいですよ！
1 |
 １）ゴーヤは半分に切ってワタを取り、薄切りにし、塩をしておく。
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|---|---|
2 |
 オクラはさっと茹でて、１～２ｍｍ位の厚さに、トマトは１ｃｍ角に切っておく。コーンは冷凍なら熱湯をかける。生なら茹でる。
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3 |
 １）のゴーヤの水気を絞り、オクラ・トマト・ツナ（軽く油分を切る）・コーンと器に盛り付け、ペッパー少々で、出来上がり～♪
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