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ヘルシー 豚つくね
215 kcal
おから入りでヘルシー♪ヘルシー 豚つくね
（調理時間 約45分）
（調理時間 約45分）
投稿者： ずんだ
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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豚ひき肉
|
25 g
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おから
※ 生 |
37.5 g
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たまご
|
0.25 個
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片栗粉
|
大さじ 0.75
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塩
※ 適宜 |
少々
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こしょう
※ 適宜 |
少々
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サラダ油
|
大さじ 0.25
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しょうゆ
※ 絡めダレ |
大さじ 0.5
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料理酒
※ 絡めダレ |
大さじ 0.5
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砂糖
※ 絡めダレ |
大さじ 0.5
|
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みりん（本みりん）
※ 絡めダレ |
大さじ 0.25
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作り方
1 |
 絡めダレと油以外の材料を全てボールに入れてよく混ぜ合わせます。
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|---|---|
2 |
 フライパンに油をひいて、一口だいにかたちどって焼いていきます。
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3 |
 絡めダレを合わせてよく混ぜます。
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4 |
 両面焼いて中に火がとおったら、絡めダレを回しいれて両面によく絡めて完成です。
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