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繊維たっぷり おから
83 kcal
意外と味付けでカロリーが増えるのでｼﾝﾌﾟﾙに作りました
（調理時間 約30分）
（調理時間 約30分）
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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おから
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50 g
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えだまめ
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12.5 g
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にんじん
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12.5 g
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こんにゃく
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37.5 g
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ラカントS顆粒
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5 g
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しょうゆ
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5 g
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作り方
おからをレンジで水分を飛ばすと手間が省けます
1 |
おからはレンジで３分 水分を飛ばします
にんじん こんにゃくは 食べやすい大きさにカットします |
|---|---|
2 |
フライパンに枝豆以外すべて入れて３分ほどいためます
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3 |
火が通ったら最後に枝豆を入れて完成
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