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材料名 | 分量 | グループ |
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もも肉(鶏、生)
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0.25 枚
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ブロッコリー
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0.25 房
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マヨネーズ
※ カロリーハーフ(普通でもOK) |
12.5 g
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ケチャップ
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5 g
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砂糖
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大さじ 0.25
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1 |
![]() ブロッコリーは洗って、一口大に切り分けます。鶏ももは皮を取り除いて小さめの一口大に切ります。
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2 |
![]() ブロッコリー、鶏肉を茹でて火を通します。ブロッコリーの茹ですぎに注意。
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3 |
![]() 茹であがったら、ざるに揚げて冷ましておきます。
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4 |
![]() オーロラソース マヨネーズ、ケチャップ、砂糖を加えてよく混ぜます。
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5 |
![]() で、冷めたブロッコリーと、鶏肉を加えて絡め合わせて完成です。冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。
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