主菜|お肉のおかず
お酢でさっぱり、鶏と蒟蒻の中華風炒め煮
141 kcal
コレステロールゼロのごま油を使用、こんにゃくと鶏肉でヘルシーです。
(調理時間 約5分)
投稿者: healthy73
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レシピ提供:カロレピ!
材料
材料名 分量 グループ
むね肉(鶏、皮なし)
※ 食べやすい大きさに切る
0.5
A
こんにゃく
※ 食べやすい大きさに切る
125 g
A
ごま油
※ コレステロールゼロ
小さじ 0.5
B
だしの素
※ 中華だしの素 
0.5 g
C
※ ひとまわし 
50 g
C
小さじ 0.5
D
しょうゆ
大さじ 0.5
D
作り方
コレステロールゼロのごま油を使用しました。
1
熱したフライパンにBをひき、Aを炒める。中火~強火

途中でCを加えさらに炒める。
2
Aに火が通ればDで味をつけて、水分が少なくなる炒めれば出来上がり。