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お酢でさっぱり、鶏と蒟蒻の中華風炒め煮
141 kcal
コレステロールゼロのごま油を使用、こんにゃくと鶏肉でヘルシーです。
（調理時間 約5分）
（調理時間 約5分）
投稿者： healthy73
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
むね肉（鶏、皮なし）
※ 食べやすい大きさに切る |
0.5 枚
|
A |
|
こんにゃく
※ 食べやすい大きさに切る |
125 g
|
A |
|
ごま油
※ コレステロールゼロ |
小さじ 0.5
|
B |
|
だしの素
※ 中華だしの素 |
0.5 g
|
C |
|
水
※ ひとまわし |
50 g
|
C |
|
酢
|
小さじ 0.5
|
D |
|
しょうゆ
|
大さじ 0.5
|
D |
作り方
コレステロールゼロのごま油を使用しました。
1 |
 熱したフライパンにBをひき、Aを炒める。中火～強火
途中でCを加えさらに炒める。 |
|---|---|
2 |
 Aに火が通ればDで味をつけて、水分が少なくなる炒めれば出来上がり。
|