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納豆入り中華風おから団子
247 kcal
納豆入り中華風おから団子です。レンジでかんたん、食物繊維たっぷりでボリュームありです(^^)
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： 目標☆1日1500キロカロリー
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
おから
※ 生 |
100 g
|
A |
|
片栗粉
※ すりきり |
大さじ 2
|
A |
|
納豆
|
25 g
|
A |
|
のり（味付けのり）
※ 横に細切りにする |
0.5 袋
|
A |
|
水
※ 加減しながら |
大さじ 2
|
B |
|
だしの素
※ 鶏ガラスープの素 |
少々
|
B |
|
ごま油
|
小さじ 0.25
|
B |
|
酢
|
小さじ 0.5
|
B |
|
低脂肪乳
|
小さじ 0.5
|
B |
|
からし（練り）
|
小さじ 0.25
|
B |
|
ペッパー（黒）
|
少々
|
B |
|
すりごま
※ 白 |
小さじ 0.5
|
B |
|
しょうゆ（濃口）
|
小さじ 0.25
|
B |
作り方
納豆でつなぎやすいです。味付けは控えめだと思うので、お好みのタレやポン酢をつけても良いと思います。※加熱時間の目安→1人分、レンジ700Wで約3分
1 |
混ぜ合わせたBをAに加え良く混ぜ合わせて、食べやすい大きさに丸め、耐熱皿に並べ蓋をし、レンジで火が通るまで加熱する。
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|---|---|
2 |
お皿に盛り出来上がり。
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