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主菜・鶏胸肉のヘルシー棒棒鶏
167 kcal
主菜・鶏胸肉のヘルシー棒棒鶏です。
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： 目標☆1日1500キロカロリー
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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大根（皮むき）
※ 千切り |
100 g
|
A |
|
きゅうり
※ カット |
0.12 本
|
A |
|
トマト
※ カット |
0.25 個
|
A |
|
むね肉（鶏、皮なし）
※ カット 重曹を入れて茹でる |
100 g
|
A |
|
しょうゆ（濃口）
|
大さじ 0.5
|
B |
|
酢
|
大さじ 1
|
B |
|
ラー油
|
少量
|
B |
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すりごま
※ 白 適量 |
小さじ 1
|
B |
作り方
鶏は重曹を加えて茹でて軟らかく。
1 |
お皿にAを盛りBをかける。
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|---|