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主菜｜豆腐・大豆
こんにゃくと煮豆のコンソメトマト炒め
232 kcal
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こんにゃくと煮豆のコンソメトマト炒め
（調理時間 約5分）
投稿者： 目標☆1日1500キロカロリー
0
栄養価の詳細
レシピ提供：カロレピ！
材料
材料名 分量 ｸﾞﾙｰﾌﾟ
こんにゃく
※ 小さめ角切り
100 g
A
ひよこまめ（ゆで）
※ カレーにおいしい豆
100 g
A
いんげんまめ（ゆで）
※ カレーにおいしい豆
25 g
A
ごま油
※ コレステロール0（他の油でも）
小さじ 0.25
B
ケチャップ
※ デルモンテ・3周ほど
大さじ 0.5
C
コンソメ（顆粒）
※ チキンコンソメ・3振り
少々
C
ペッパー（黒）
※ 粗びき・ミル20回ほど
少々
C
作り方
1
熱したフライパンにBをひいてAを炒める。中火～
2
途中Cで味をつけて、全体に火が通るまで炒めて出来上がり。
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