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材料名 | 分量 | グループ |
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こんにゃく
※ 小さめ角切り |
100 g
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A |
ひよこまめ(ゆで)
※ カレーにおいしい豆 |
100 g
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A |
いんげんまめ(ゆで)
※ カレーにおいしい豆 |
25 g
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A |
ごま油
※ コレステロール0(他の油でも) |
小さじ 0.25
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B |
ケチャップ
※ デルモンテ・3周ほど |
大さじ 0.5
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C |
コンソメ(顆粒)
※ チキンコンソメ・3振り |
少々
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C |
ペッパー(黒)
※ 粗びき・ミル20回ほど |
少々
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C |
1 |
熱したフライパンにBをひいてAを炒める。中火~
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2 |
途中Cで味をつけて、全体に火が通るまで炒めて出来上がり。
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