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おからバーグ（鶏ミンチ・長いも）
317 kcal
おからバーグ（鶏ミンチ・長いも）
（調理時間 約30分）
（調理時間 約30分）
投稿者： 目標☆1日1500キロカロリー
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
おから
※ 生 |
150 g
|
A |
|
鶏ひき肉
※ むね肉 |
53 g
|
A |
|
[旬] ながいも
※ すりおろす |
62.67 g
|
A |
|
水
|
266.67 g
|
A |
|
ごま油
|
小さじ 0.17
|
B |
|
お好み焼きソース
※ 適量 |
大さじ 0.67
|
C |
作り方
両面がこんがりとなるまで焼きます。
1 |
Aをボウルに入れよく混ぜる。
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|---|---|
2 |
熱したフライパンにBをひいて、食べやすい大きさに形成したAを並べ、蓋をして焼く。弱火～
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3 |
途中で裏返して、全体に火が通るまで焼き、お皿に盛りCを添えて出来上がり。
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