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水切りヨーグルトのマヨネーズ！
173 kcal
ダイエット＊マヨネーズのサラダカップ 材料 （3個分）ジャガイモもアボカドも入っているのでお腹も満足します！
（調理時間 約30分）
（調理時間 約30分）
投稿者： 桃咲マルク
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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ヨーグルト
※ 水切り ★ |
10 g
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マヨネーズ
※ カロリー半分 ★ |
1.67 g
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すし酢
※ ★ |
1.67 g
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塩
|
少々
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こしょう
※ 粗挽き |
少々
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じゃがいも
※ 半分 |
33.33 g
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アボカド
※ 半分（レモン汁を少しかける） |
16.67 g
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ささ身（鶏、生）
※ 2本 |
33.33 g
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トマト
|
16.67 g
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パセリ（生）
※ 少々 |
1 g
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オリーブ油
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小さじ 0.17
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食パン
※ ミミ（飾り用） |
0.33 枚（6枚切り）
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のり（味付けのり）
※ （飾り用） |
0.03 袋
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作り方
（カロリーの気にならない方はオリーブ油をかけておくといいですね！）
1 |
★の材料を合わせてダイエットマヨネーズを作って起きます。塩で味を調えて下さい！
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|---|---|
2 |
 ジャガイモはレンジで１００ｇにつき６００Ｗで2分チン！します。
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3 |
冷めれば、１ｃｍにカットして、パセリとオリーブ油と塩・粗挽きこしょうであえておきます。
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4 |
アボカドもカットしてレモン汁をかけます。ササミは沸騰したら弱火にして6分茹でて冷めれまで取り出さずに置いておきます。
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5 |
（ゆっくり、弱火で火を通すとシットリします。）
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6 |
手でほぐして塩で味付けしておきます。トマトもカットして塩で味を付けしておきます。
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7 |
 後は器に順番に入れていくだけ！まず、そこへ②のジャガイモを入れます。次にササミをいれます。
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8 |
 そこへ、アボカドを入れてダイエットマヨネーズをドン！と真ん中へ！周りにトマトを入れます。
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9 |
 次にあれば、食パンミミを型で抜いて1分半くらい?レンジでかけてラスクにします。
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10 |
 顔のついているものを入れるだけでとたんに可愛くなります（＾＾）
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