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カボチャとブロッコリーの炒め物
289 kcal
カロチンたっぷり☆カボチャとブロッコリーの炒め物
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： patapataokan
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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かぼちゃ
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100 g
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[旬] ブロッコリー
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0.25 株
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ぶなしめじ
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0.25 パック
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豚こま切れ
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50 g
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サラダ油
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大さじ 0.25
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焼肉のたれ
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大さじ 1.5
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作り方
カボチャはあまり煮過ぎないようにしないと
崩れてしまいます。
崩れてしまいます。
1 |
カボチャは薄くスライスしてシリコンスチーマーに入れてレンジ５００ｗで４分加熱。ブロッコリーは湯掻いておく。
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|---|---|
2 |
フライパンにサラダ油をひいて豚肉を炒め、カボチャ、ブロッコリーも入れて焼き肉のたれを入れ、味を馴染ませたら出来上がり。
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