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油揚げ・長ねぎ・ちくわの簡単グリル
249 kcal
ダイエット中によく作る一品です。よく噛んでゆっくり食べれば、これだけの量でもかなりお腹は満足出来ますヨ。
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： kaju
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材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
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油揚げ
※ A |
1 枚
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[旬] 長ねぎ
※ A |
0.5 本
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ちくわ
※ A |
1 本
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しょうが（おろし）
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小さじ 0.75
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ポン酢
※ お好みで |
少々
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作り方
※油揚げに油が染みているので、オリーブ油はごく少量または加えなくてもOKです。※ポン酢の代わりに、麺つゆや、市販のドレッシング、ピリ辛系のタレなどを使っていただいてもOKです。
1 |
熱したぷらいパンにオリーブ油（分量外：小さじ１程度）をしき、食べやすく切り揃えた材料-Aを加えて焼きます。
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|---|---|
2 |
火が通ったら、生姜すりおろしを加えてひと混ぜし、器に盛ります。
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3 |
いただく直前にポン酢をかければ完成です。
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