副菜|その他
ふわふわ卵とトマトのイタリアン
121 kcal
野菜たっぷりで100kcal以下で満足なボリュームの一品。スパイスを変えれば、簡単にいろんな味が楽しめますよ。
(調理時間 約30分)
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レシピ提供:カロレピ!
材料
材料名 分量 グループ
たまご
0.75
料理酒
大さじ 0.25
ラカントS顆粒
大さじ 0.25
しょうゆ
小さじ 0.25
トマト
1
アスパラガス
1
サラダ油
小さじ 0.25
オレガノ
少々
リソルト
少々
作り方
1
卵をよく溶き、酒、しょうゆ、ラカントSと混ぜ合わせる。
2
トマトはざく切りにする。アスパラは食べやすい大きさに切る。
3
テフロン加工のフライパンにサラダ油をひき、アスパラ、トマトを入れて炒める。
4
味付けをした卵液を加え、ふんわり炒める。
5
オレガノとリソルトで味を調える。