 給食 |
 レシピ検索 |
 レシピ投稿 |
 買物 |
 フォルダ |
豆腐とMIXビーンズの健康ホワイトサラダ
170 kcal
カロリーがちょっと心配かも。。。ということで、それを補うヘルシーレシピ！
（調理時間 約15分）
（調理時間 約15分）
投稿者： パッちゃん
0
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
木綿豆腐
|
35 g
|
|
|
ミックスビーンズ
|
60 g
|
|
|
ホワイトソース
|
35 g
|
|
|
パセリ（乾）
|
1.5 g
|
|
|
塩
|
少々
|
|
|
こしょう
|
少々
|
作り方
食感を残すため、とうふはよく水抜きしておきましょう！
しっとり感が欲しいなら事前に茹でましょう。
しっとり感が欲しいなら事前に茹でましょう。
1 |
とうふはキッチンペーパーに包んで、レンジ600wで1分チン！ボウルに入れて、手でグチャグチャに握りつぶす。
|
|---|---|
2 |
「1」にホワイトソースを追加して混ぜ、塩コショウで味を整える。
|
3 |
「2」にミックスビーンズを追加して混ぜ、パセリを加えて完成！
|