 給食 |
 レシピ検索 |
 レシピ投稿 |
 買物 |
 フォルダ |
栄養満点ヘルシー！ビーンズハンバーグ
388 kcal
普段のハンバーグに豆をプラスするだけなので簡単！お豆が入ってるので、結構お腹にどしっときて食べ応えがあります(^^)
（調理時間 約60分）
（調理時間 約60分）
投稿者： ui.vege
0
材料
| 材料名 | 分量 | ｸﾞﾙｰﾌﾟ |
|---|---|---|
|
ミックスビーンズ
|
0.67 袋
|
|
|
豚ひき肉
|
100 g
|
|
|
[旬] たまねぎ
|
0.33 個
|
|
|
トマト（缶詰）
|
0.33 個
|
|
|
ぶなしめじ
|
0.33 パック
|
|
|
まいたけ
|
0.33 パック
|
|
|
[旬] にんにく
|
0.67 片
|
|
|
たまご
|
0.33 個
|
|
|
塩
|
少々
|
|
|
こしょう
|
少々
|
|
|
ナツメグ
|
少々
|
|
|
オレガノ
|
少々
|
|
|
タイム（粉）
|
少々
|
|
|
バター
|
大さじ 0.33
|
作り方
1 |
玉ねぎはみじん切りにして炒める。
|
|---|---|
2 |
豆を1缶水を切りブレンダーなどで粗く潰す。もう1缶も水を切り、潰した豆と一緒に
ボウルに入れる。 |
3 |
豆にひき肉玉ねぎを入れてよくこねて塩・胡椒・スパイス類を入れてまたこねる。
|
4 |
最後に卵を入れてこねる。
|
5 |
鍋にバター潰したニンニクを入れて香りを出し、キノコ類を炒めてトマト缶赤ワイン少々入れ煮る。塩・胡椒を入れて煮詰める。
|
6 |
豆ハンバーグを焼いて、トマトソースをかけて出来上がり。
|